Удивительная польза бадминтона

Удивительная польза бадминтона

Если вы хотите заняться спортом, вам не нужно идти на пробежку пытаться уделить время на поход в спортзал после работы. Вместо этого, попробуйте бадминтон - он полезен не только потому, что летающий волан приносит радость, но и для здоровья.

Недавнее исследование показало, что бадминтон оказывает положительное влияние на ваш мозг. Исследование, проведенное Университетом Тохоку Гакуин в Японии, оценило когнитивные способности 20 участников после того, как они приняли участие в различных формах упражнений. Исследователи обнаружили, что производительность возросла после того, как люди начали играть в бадминтон и «сложные виды спорта», а не после того, как они бегали на беговой дорожке. Они пришли к выводу, что бадминтон требует от игрока принимать решения и координировать свои движения, что имеет положительные последствия.

Однако это не единственное преимущество бадминтона - быстро развивающаяся игра веселее, чем другие виды спорта, по словам бывшего чемпиона мира по бадминтону Гейл Эммс MBE. «Ничего личного, бег полезен, но скучен», - говорит она. «Это ты и та дорога, или ты и эта беговая дорожка. Больше ничего не надо». Бадминтон, с другой стороны, приятен. «Это на самом деле весело», - говорит она. «Ко мне подходило так много людей, которые говорили:«Я только что вспомнил, какой веселый был бадминтон», - говорит Эммс. «И дело не только в упражнениях, но и в общении, вступлении в клуб и ощущении себя частью чего-то». Если вы решили заняться данным видом спорта, вам просто необходимы качественные ракетки для бадминтона. Их вы может приобрети на сайте babolat-shop.com.ua. Так же вы сможете подобрать на данном ресурсе всю нужную экипировку, а самое главное удобную и качественные кросовки для тениса. 

Наряду с этими социальными преимуществами, этот спорт имеет ряд удивительных преимуществ для здоровья.

1. Хорош для вашего сердца

Бадминтон полезен тем, что повышает уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП) и снижает уровень «плохого» холестерина. Поскольку последний уменьшает размер кровеносных сосудов, что может привести к сердечным приступам и инсультам, снижение «плохого» холестерина может помочь защитить ваше сердце. Британский фонд сердца специально упоминает пользу для здоровья от бадминтона на своем веб-сайте. «Регулярная игра в бадминтон может помочь укрепить сердечную мышцу и снизить риск засорения кровеносных сосудов, снижая риск развития ИБС (ИБС)». Они добавляют, что регулярная игра «отлично подходит для поддержания здоровья сердца», так как снижает гипертонию, и что «гибкий темп» игры делает ее подходящей для людей с заболеваниями сердца.

2. Уменьшает риск остеопороза

Перебегая через корт, преследуя волан, вы улучшаете мобильность своего тела. Это может означать, что у вас реже развивается остеопороз, так как физическая активность является основным фактором защиты от этого состояния. Особенно полезно начинать играть в бадминтон в подростковом возрасте, так как трехлетнее обсервационное исследование, проведенное Департаментом общественного здравоохранения и клинической медицины Университета Умео в Швеции, показало, что участие в бадминтоне вызывает увеличение массы костей у подростков мужского пола. Это укрепляет кости, таким образом потенциально снижая риск остеопороза в более позднем возрасте.

3. Помогает вам жить дольше

Два исследования сходятся во мнении, что скромная игра в бадминтон может увеличить продолжительность вашей жизни. Первое, датское исследование под названием «Исследование сердца города Копенгаген», отслеживало активность 9 000 человек в течение 25 лет и выявило, что у тех, кто занимался "ракетным" спортом (включая бадминтон), средняя продолжительность жизни была больше на девять лет. Теннис был самым успешным, добавив к жизни игрока примерно 9,7 года, но за ним шел бадминтон, увеличивший ожидаемую продолжительность жизни человека примерно на 6,2 года. Совсем недавно международное исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины, показало, что те, кто занимается "ракетным" спортом, как правило, переживают бегунов. Опрос 2016 года, в котором приняли участие более 80 000 британских мужчин и женщин, показал, что уровень смертности среди тех, кто занимается ракетным спортом, снизился на 47%, а среди тех, кто занимается аэробикой, - на 27%.

4. Физическая подготовка

Со всеми выпадами, бегом и прыжками бадминтон, безусловно, заставляет сердце качать кровь. Фактически, это сердечно-сосудистое упражнение сжигает жир со скоростью примерно 450 калорий в час. Британский фонд сердца также высоко оценивает этот вид спорта как хорошую форму упражнений. На их веб-сайте написано, что бадминтон «считается занятием средней интенсивности, поэтому это отличный способ получить рекомендуемые минимальные 150 минут в неделю». Поскольку это так физически требовательно, бадминтон может помочь вам сжечь калории. В отличие от теннисных мячей воланы не отскакивают. Это означает, что вам нужно держать их на плаву - чтобы они могли достигать довольно внушительных высот. Таким образом, вам, возможно, придется прыгать через равные промежутки времени - и эти короткие всплески интенсивных упражнений эффективно делают бадминтон хорошей тренировкой. Следовательно, в теории, бадминтон заставляет вас сжигать калории за более короткое время.

5. Уменьшает риск диабета

Согласно исследованию, проведенному в Швеции в 2005 году, у вас на 30-50 процентов меньше шансов заболеть диабетом 2 типа, если вы активны. Исследование оценило влияние структурированной диеты и физических упражнений на шведских мужчин в возрасте от 46 до 49 лет, которые находились на начальной стадии диабета. После пяти лет проведения двух 45-60-минутных занятий (включая бадминтон, а также бег и футбол) в неделю у более половины (54%) мужчин с диабетом в начале исследования больше не диагностировали уровень повышенный глюкозы. Поэтому исследователи пришли к выводу, что «регулярная физическая активность может предотвратить или отложить начало диабета 2 типа».

6. Улучшает гибкость и мышечный тонус

Ряд сайтов утверждают, что бадминтон повышает гибкость игрока и мышечный тонус. Хотя нет никаких подтверждающих исследований, это, безусловно, имело бы смысл: игра включает в себя множество движений над головой и растяжек, что, несомненно, улучшает вашу гибкость. В игре также задействовано много основных мышц. Это означает, что вы можете нарастить мышцы в ягодицах, икрах и подколенных сухожилиях, изгибаясь, растягиваясь и бегая по площадке. Вы также задействуете мышцы сердца, рук и спины во время игры.

7. Психическое здоровье

Как активный спорт, бадминтон приносит психологическую пользу. Согласно отчету правительства Великобритании за 2011 год «Начни активную жизнь, оставайся активным», ежедневные занятия спортом могут снизить риск депрессии или деменции на 20–30 процентов. В этом есть смысл, учитывая прилив эндорфинов, но мы также не должны недооценивать социальную пользу такой игры, как бадминтон. Игра, в которую вы можете играть в одиночном или парном разрядах, поощряет социальную активность (и здоровую конкуренцию), которая может принести пользу для психического здоровья, включая снижение стресса и одиночества.

«В бадминтоне нужно быть общительным, - говорит Эммс. «Когда вы играете против кого-то, с кем вы можете общаться, вы можете говорить, вы можете злиться или вы ни с кем не разговаривать». Она также говорит, что как только вы найдете подходящий бадминтон-клуб, у вас появятся «друзья на всю жизнь». Социальный аспект особенно важен для пожилых игроков, чтобы бороться с одиночеством. «Вы можете играть в любом возрасте, - говорит Эммс, - и я думаю, это успокаивает, что вы можете быть частью спорта, даже когда вам уже много лет».

 30.09.2019
 (4 просмотров)