Что такое диета и поможет ли она похудеть?

Что такое диета и поможет ли она похудеть?

В мире ежедневно ведётся борьба с ожирением и предпринимаются попытки улучшить метаболизм жителей нашей планеты, поскольку около 2,5 миллионов человек ежегодно уходят из жизни из-за проблем с лишним весом.

И на этом поле борьба ведётся не только с наеденными килограммами, но с растущими ценами на «полезные» продукты.


Разнообразие диет в интернете поражает своими масштабами. Однако, существует старый и проверенный способ без дополнительных затрат привести своё тело в порядок - Кето диета.

Эта диета была разработана доктором Уайлдером для лечения приступов эпилепсии у детей. Правда,вскоре изобрели медицинские противосудорожные препараты для поддержания здоровья и диета ушла в забытьё.

Суть ее такова: необходимо полностью ограничить употребление углеводов, при достаточном поступлении белков и жиров.

При нехватке глюкозы в крови, организм вырабатывает кетоновые тела из запасов жира худеющего, которые являются переносчиками топлива - энергии для человека.

Стоит отметить, что белок тоже должен быть ограничен, поскольку печень может трансформировать его в глюкозу.

При правильном подходе, инсулин в организме падает и лишний вес стремительно уменьшается.

Для того, чтобы войти в кетоз необходимо:

1. Ограничить углеводы. В день не более 30 грамм;

2.Белка необходимо съедать 1,5 грамма из расчёта на кг вашего веса; 3. Жиры употребляются в неограниченном количестве, поскольку выступают основными источниками энергии;

4. Выпивать минимум 2-3 литра воды в день. Чем больше, тем лучше.

5. Чобы избежать вспышек инсулина в крови стоит избегать перекусов;

6. Есть необходимо тогда, когда ощущаете чувство голода. Возможно даже иногда дать организму поголодать, чтобы он выработал кетоны.

7. Спорт. Сильных нагрузок давать организму не стоит, но 15-30 минут легкого физического труда пойдут только на пользу.

В данной диете множество плюсов:

- она может быть использована так же для профилактики и борьбы с сахарным диабетом, ведь правильно подобранное меню с лёгкостью снизит уровень сахара в крови;

-снижение холестерина и артериального давления. Кето диета помогает регулировать уровень триглициридов низкой плотности и вредного холестерина;

-внешнее состояние кожи улучшается за счёт уменьшение количества съеденных углеводов.

Есть ли противопоказания у кето диеты?

Прежде чем войти в кетоз, людям стоит проконсультироваться с врачом в случае если они принимают лекарства для лечения сахарного диабета или же имеют высокое систолическое или диастолическое давление.

Также у данной диеты есть некоторые нюансы на первых неделях ее использования. У большинства новичков вначале снижается энергичность, а также умственные способности.

Организм перестраивается и временно находится в стадии «экономии». Впоследствии, все приходит в норму.

Кето диета является эффективным методом для уменьшение веса, который научно подтверждён и зафиксирован. Придерживаясь данной диеты, вы не будете испытывать чувства голода, а так же она избавит вас от подсчета калорий.

 15.04.2019
 (34 просмотров)