5 незаменимых продуктов для женской красоты.

5 незаменимых продуктов для женской красоты.

Какие продукты имеют положительное влияние на женскую красоту и здоровье? В статье рассмотрим, что необходимо ввести в рацион для красоты и здоровья кожи, ногтей, волос и организма в целом.


Рыба

Рыбий жир, или рыба, богатая ценными, незаменимыми омега-3 жирными кислотами, должна быть постоянным гостем на столе любой девушки. При приготовлении лучше воздержаться от жарки, а готовить рыбу на пару или запекать в духовке. Частое употребление омега-3 благотворно влияет на состояние кожи, замедляет ее старение и увлажняет. Кожа особенно сильно нуждается в дополнительном увлажнении изнутри в холодное время года. Также доказано что рыбий жир укрепляет иммунитет и улучшает состояние организма в целом.

Творог и кисломолочные продукты

Важно отдавать предпочтение натуральным, не сладким продуктам. Сладкоежкам разрешается подсластить еду медом или натуральным вареньем. Творог и другие кисломолочные продукты (ряженка, кефир, мацони) богаты кальцием и витамином Е. Кальций – основной строительный материал костей, также отвечает за здоровье волос и ногтей.

При недостатке кальция волосы становятся тусклыми и слабыми, больше подвержены сезонному выпадению, а ногти становятся ломкими и слоящимися. Чтобы избежать подобных неприятностей необходимо обеспечить своему организму достаточное количество кальция. Также, кисломолочные продукты, при регулярно употреблении, способны нормализовать микрофолору женского тела.

Орехи

Всего 10 орешков в день подарят организму полезный коктейль из полиненасыщенных жирных кислот, коэнзимов Q-10 и витаминов. Всего через две недели регулярного употребления орехов уже можно будет заметить положительные изменения, которые произойдут с кожей и самочувствием. Также, орехи являются идеальным вариантом быстрого, но тем не менее энергетически насыщенного перекуса для приверженцев диет и правильного питания.

Оливковое или льняное масло

Масла – просто находка для женского организма. Если льняное масло рекомендуется, в основном, употреблять внутрь в составе салатов или в чистом виде, то оливковое масло поистине универсальный продукт для красоты и здоровья.

На нем вкусно и полезно готовить, оно придает яркий вкус салатам и помимо этого, хорошее оливковое масло рекомендуют для масок для волос или увлажнения кожи после душа. Можно как делать маски для волос из чистого оливкового масла с различными добавками, так и добавлять некоторые количество масла в уже готовые продукты, для усиления увлажняющего и восстанавливающего действия.

Важно уточнить что полным букетом полезных свойств обладает только оливковое масло первого, прямого, холодного отжима.

Зеленый чай

Наверняка все наслышаны о исключительной пользе хорошего зеленого чая. Его антиоксидантные свойства научно доказаны, также он способен эффективно выводить токсины и шлаки, уменьшать чувство голода и жажды.

Некоторые виды зеленого чая способны взбодрить не хуже двойного эспрессо, а другие сорта, наоборот, успокаивают и дарят крепкий здоровый сон.

Также зеленый чай многие диетологи рекомендуют употреблять перед ужином, он снижает аппетит и эффективно препятствует перееданию.


 12.04.2019
 (195 просмотров)